[...] w ogóle można ćwiczyć jeżeli jest się na to chorym? Jeżeli tak to na ile muszą to być ćwiczenia "rekreacyjne" a na ile można poćwiczyć "mocniej"? Czy dozwolona jest wtedy jakakolwiek suplementacja? Pytam bo wiecie jak to często jest z lekarzami... "dobrze by było", "przydałoby się"... Może ktoś z Was miał styczność z jakimś dobrym fachowcem w [...]
[...] slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? 2.Triceps cwicze razem z klatka i pomimo tego,ze przy treningu klatki staram sie jak najbardziej wczuc w jej prace,to i tak zawsze mam bardzo wymeczony triceps,tak ze czesto musze odejmowac ciezar i robie mniej niz np. tydzien wczesniej. 3.Na brzuch [...]
Witam, Mam zamiar kupić ławeczkę do domowego użytku, lecz niezbyt drogą - do 550zł max. Z tych co przeglądałem ławki thorn 7828 i 7810 wydają mi się być w miarę dobrej jakości jak na swą cenę. Zdjęcia i opis można znaleźć na stronie sportowegoraju. Proszę o wasze opinię, może ktoś z was na takiej ćwiczy. Dodam, iż obecnie mam 72 kg, 182 cm i nie [...]
[...] początkujący. Musze zaczynac od zera. Jaki trening wybrac?. Ronie ok 15 pompek.(Mało co nie??) Mam 15 lat i nie chce być do konca popychadłem(raz rozkwasiłem kolesiowi ryj porządnie)Pomóżcie, bo już nie wytrzymam. Pozdrawiam :) Chodzi mi tu głównie o mięśnie pomocne, przy uderzaniu. Klata itp. Jaki trening będzie odpowiedni, i jak się odzywiac?
[...] po 3 miesięcznym samym testosteronie i zastanawiam się czy przy tych wynikach znów włączyć masteron ? Martwi mnie wysoki poziom kortyzolu i to iż często jestem zmęczony jak i również bardzo senny w przeciągu 30 minut potrafię tryskać energia i mieć zjazd jak po amfetaminie , nie wiem co może być tego przyczyna do kontroli estrogenu stosuje [...]
[...] 2 kromki, tuńczyk. Nie znam się natym ale mam chyba tzw. cięzka budowe i moim celem jest 90kg, potem siłownia i kształtowanie sylwetki. Jestem nowicjuszem proszę o wyrozumiałość i oceny. Aha 2 czarne kawy dziennie. Oczywiście wogóle zrezygnowałem z cukru i do kawy herbaty jak także słodyczy. Nie palę również nie przepadam za wszelakim alkoholem.
[...] bolą mnie obie całe stopy, najgorzej jest rano. Jak rozchodzę to ból zanika. Czy to może być przez szybkie utycie i dołożenie biegania i kick.b? Przeciążenie? Kilka tyg temu jak zacząłem skakać na skakance na treningu to miałem sily zakwas lewej łydki i ciągnięcie aż czułem w kości:/ przez dobry tydzień. Ale z tego co mi wiadomo, to jest sporo np [...]
[...] w jeden dzień,do tego 1 do 2razy w tyg tajski. Moim celem jest poprawienie wygladu zwłaszcza w okolicach brzucha oraz klatki piersiowej,bo te uwazam za najsłabsze. Moim zdaniem kluczem do sukcesu jest właśnie dieta, ale nie bardzo wiem jak zredukowac tłuszcz, nie tracąc, a nawet zwiększając masę mięsniową. Dzieki za odpowiedźi ...
No właśnie, tak jak w temacie, komisje lekarską mam na początku czerwca, i trapi mnie to ze moge nie dostac kategori A. Mam wrodzoną wade nosa, skrzywiona przegroda, ale w maju mam operacja, wszystko powinno byc ok. Oprócz tego mialem problemy z głową jak byłem mały ale teraz też już jest w porządku. Zastanawia mnie jedno, czy oni wiedzą o mnie [...]
[...] na treningach słyszę, że za lekko podaje, że ma być mocna dokładna piłka. Pomimo dużej siły włożonej w strzał/podanie to prędkość piłki tego nie odzwierciedla. Jedynie jak piłka wisi w powietrzu to uda mi się porządnie ****nąć. Ale nie potrafię z ziemi przerzucić na dłuższą odległość, ani nawet dośrodkować z rzutu rożnego. Jak mogę nad tym [...]
witam, sprawdźcie czy tak moze byc: suma: 2448 kcal białko: 187 g (2,2 g) = 1056,55 kcal węgle: 30 g = 120 kcal tłuszcze: 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: 1)jak długo mozna stosować CKD ? 2)jak z katabolizmem ? 3)czy mogę zwiększyć ilość białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko 4)ładowanie trwa 1 dzien ? 5) czy wegle z [...]
Witam, jako iż jestem praktycznie zielony, że aż pod żółć podchodzi, mam kilka pytań, kilka zwrotów używanych na tym forum i... jaki "pakiet" treningu wybrać, a może plan by najpierw poprawić kondycje? sam nie wiem, nie znam się na tym. Zaczynamy... Jeśli chodzi o budowę mojego ciała, mam 173-176 cm(dokładnie nie wiem gdyż mierzyłem się jakiś czas [...]
[...] środę na judo miałem wypadek. Podczas szarpania z kolegą doszło do tego, że się przewróciłem, a kolega skoczył mi kolanem na klatę. Czuję ból pod lewym cyckiem, szczególnie jak próbuję użyć siły, czy np wstać. Gdy się nie napinam w ogóle to bólu prawie nie ma. Co to może być? Jak nazwać to schorzenie? W sumie nie wygląda mi to na jakieś [...]
[...] mam do dyspozycji siłownie, fundusze nie mają znaczenia. Jak ułożyć dietę ? (jestem gotów do największych wyrzeczeń i poświęceń) Czy warto skorzystać z porady dietetyka ? (jak tak, to jakiego polecacie?) Przy czym ćwiczyć na siłowni ? tylko rowerek czy jest coś może co jeszcze mi pomoże. Czy warto zaopatrzyć się w jakieś tabletki na [...]
Witam Mam problem z piętą najbardziej boli z rana jak wstaje z łóżka. Ból zacząłem odczuwać z 3tyg temu wydawało mi się ze od nie wygodnych butów w których biegalem. Zacząłem biegać 5 tyg temu przy wadze 110kg obecnie 98 przy 182cm wzrostu. Zmieniłem buty ale ból nie ustaje. Boli rano i jak chodzę w momencie biegu jest wszystko ok. Kupiłem wkładki [...]
Ostatnio juz nie mam pojecia jak cwiczyc ; P Mialem chodzic na silownie ale jednak bede chodzil dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc: Poniedzialek: Podciagania na drazku [...]
[...] przez to, że byłem taki misiek nie mam prawie rzeźby ;) chciałbym troche wyglądać ;) Co radzicie ;)? Mam sprzęt w domu typu ławeczka, gryf prosty/łamany, hantle. Prosiłbym o jakiś plan taki dla mnie ;) Ps. Zbliżają się wakacje i chciałbym ten czas wykorzystać jak najbardziej na trening , nie zależy mi żeby wyglądać super na plaży czy coś, [...]
[...] ze jestem zdrowy ) poniewaz moim zdaniem wiekszosc osob mysli stereotypowo - czubek itd ( chociaz w sumie nie odczuwam tego, no moze czasem mi sie zdarza ale to chyba przez to ze zamknelem sie w sobie ) i zawsze grubo zastanawiam sie jak mam o tym komus powiedziec. byc moze jest tutaj osoba ktora ma takie przezycia za soba i moze mi jakos pomoc
[...] Masa-siła Staż treningowy na słowni: od marca/naprawde od sierpnia Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , stojaki ,gryfy , naklad Dieta: jako taka jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-08-31 16:34:34
[...] na nodze (naszczescie tylko jednej ale to i tak bez roznicy) Dieta:zadnej(w trakcie ukladania) Zaczynam swoja przygode z cwiczeniami po dosc dlugiej przerwie (jakies 6-9 miesiecy)chcialbym zaczac cwiczyc znow i moim glownym zalorzeniem jest trening na mase (jak wiekszosci chyba ale domyslam ze powinienem zaczac od nazwijmy to [...]
Trening mięśni od zera początkujący
